Setiap ibu tentu saja ingin memberikan air susu ibu atau ASI untuk anaknya. Makanan ibu menyusui harus diperhatikan agar ASI menjadi banyak dan lancar. Tentu saja seorang ibu harus mengkonsumsi makanan serta minuman yang sehat dan bergizi untuk mendapatkan ASI yang melimpah dan berkualitas. hasil yang melimpah serta berkualitas ini akan menjadi makanan utama bagi bayi sehingga menjadikan bayi lebih sehat lincah serta bertumbuh kembang dengan baik.
Pada dasarnya ASI memang sangat dipengaruhi oleh hormon serta nutrisi yang didapatkan dari makanan dan minuman yang Ibu konsumsi. Karena itu penting bagi seorang ibu untuk memperhatikan apa-apa saja yang dimakannya. tidak serta merta semua makanan bisa dikonsumsi ketika ibu sedang berada pada masa menyusui namun ada makanan-makanan yang bisa menjadi booster untuk meningkatkan volume ASI. Dan kali ini kami akan memberikan informasi seputar 7 Daftar Makanan Ibu Menyusui Yang Bagus Untuk Bayi.
- Bayam
Bayam mengandung zat besi yang bermanfaat untuk mencegah anemia atau kekurangan darah pada ibu. selain itu bayam juga mengandung banyak sekali mineral seperti asam folat kalsium, serta vitamin terutama vitamin k. mengkonsumsi bayam sehari-hari tentu saja bermanfaat untuk mencerdaskan otak bayi.
- Gandum
Gandum sangat kaya akan serat sehingga akan membuat ibu menyusui kenyang lebih lama. kalori yang ada di dalam gandum juga cukup kompleks sehingga akan lebih lama dicerna. serat-serat yang ada pada gandum juga mampu membuat bayi merasa lebih kenyang saat mengkonsumsi ASI ibunya. tidak hanya itu bayi yang mengkonsumsi air susu ibu dengan banyak kandungan akan gandum akan lancar pencernaan nya.
- Brokoli
Brokoli adalah sayuran hijau yang cocok dikonsumsi ibu selain bayam. selain kaya akan klorofil brokoli juga mengandung banyak sekali asam folat yang mampu mencerdaskan serta meningkatkan kapasitas otak bayi.
- Salmon
Sejak dahulu Salman memang sudah diyakini mampu mencerdaskan otak bayi. ikan salmon kaya akan kandungan DHA, serta omega-3 yaitu minyak baik yang akan membantu mengembangkan sistem saraf pada otak bayi. pada dasarnya ASI juga sudah mengandung DHA, tetapi kandungan di dalam ikan salmon lebih tinggi. jadi tidak ada salahnya jika Ibu mengkonsumsi ikan salmon setiap harinya untuk meningkatkan kualitas ASI.
- Nasi merah
Nasi merah atau beras merah bisa dijadikan alternatif pilihan sumber karbohidrat selain nasi putih. selain kalorinya lebih rendah, namun nasi merah atau beras merah mengandung kalori yang cukup banyak sehingga memberikan efek kenyang lebih lama pada ibu. selain itu kalori yang berada pada nasi merah atau beras merah ini juga berguna untuk meningkatkan produksi ASI yang berkualitas untuk bayi anda.
- Kacang hijau
Kacang hijau adalah salah satu jenis biji-bijian yang menjadi makanan favorit bagi ibu menyusui. kacang hijau sendiri mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang mampu untuk melancarkan serta memperbanyak volume ASI pada ibu menyusui. konsumsi kacang hijau setiap hari dan sangat baik terutama jika kacang hijau tidak diberikan bahan tambahan terlalu banyak.
- Yoghurt
Yoghurt adalah salah satu bentuk fermentasi dari susu sehingga sangat baik karena mengandung bakteri positif yang bisa berguna untuk memperlancar pencernaan manusia. selain itu yogurt juga mengandung vitamin dan mineral yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas ASI tidak hanya ASI sendiri yogurt juga sangat baik untuk kesehatan tulang baik tulang Ibu maupun tulang bayi. selain itu yogurt akan membuat tubuh sehat karena memang rendah lemak serta memiliki nilai yang sangat tinggi.
Itu tadi adalah 7 Daftar Makanan Ibu Menyusui Yang Bagus Untuk Bayi dan bisa anda konsumsi selama masa kehamilan dan masa menyusui. pada dasarnya semua makanan akan memberikan manfaat, namun memang ada beberapa makanan yang memiliki nilai gizi yang akan meningkatkan kualitas serta volume ASI.
